烤鱼花椰菜盖饭

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简单

烤鱼花椰菜饭碗在甲板上菠萝莎莎和莎莎佛得角 - 这是合法的美味的定义!

烤鱼花菜饭碗www.www.frontier-rv.com (@whatsgabycookin)

我的意思是,这只是一个时间(也称为48小时)的问题,直到我们开始对所有新产品的推出想法什么是盖比烹饪集合!今天我们首先来看看所有的海鲜混合因为这将让你的周日晚上的饭菜好很多!

所有的海鲜是一个混合的柠檬,大蒜和香草与黑胡椒的微妙踢的 - 这是对任何及所有海鲜的完美组合。鲑鱼,鲯鳅鱼,扇贝,虾,鳕鱼,你的名字......任何可能从地中海风格中受益!我结痂它为这些碗鲯鳅鱼的顶部,然后增添了一抹盐煮熟,直到片状。其结果是最不可思议的白鱼我曾经有过 - 没有开玩笑!那去到一些花椰菜饭莎莎佛得角,使其健康的绿色大米。然后快速菠萝莎莎去在上面,使之更加美味和热带。

一切都完美,你需要在你的生活STAT!而像我刚才说的 - 你可以用它为所有的海鲜,并在这个食谱换出。如果你想要做虾调味地壳 - 完成和完成的。三文鱼 - 我支持你。结痂扇贝 - 让你的生活。它适用于一切!

烤鱼花椰菜盖饭

加比
1投票

配料

用来做花菜饭

  • 4菜花小花
  • 1汤匙橄榄油
  • 1柠檬
  • 犹太盐和新鲜破获黑胡椒
  • ¼杯子莎莎佛得角以下,加上额外的需要

对于鱼

  • 2鲯鳅鱼或鲑鱼
  • 2汤匙所有的海鲜调味料

对于莎莎

  • 2新鲜菠萝丁四分之一英寸件
  • 1杯子芒果丁四分之一英寸件
  • ½杯子红洋葱丁
  • 3葱切成薄片绿色部分只
  • 2汤匙切碎的红jalapeño辣椒智利胡椒
  • 2汤匙切碎的新鲜香菜
  • 1汤匙切碎的韭菜
  • 1汤匙新鲜青柠汁
  • 犹太盐和新鲜破获黑胡椒口味

对于莎莎佛得角

  • 1头欧芹
  • 1头香菜
  • 20树叶罗勒
  • 2丁香大蒜
  • 2汤匙驴蹄草被冲洗掉的
  • 2汤匙红酒醋
  • 1/2杯子- 3/4杯橄榄油
  • 犹太盐和新鲜破获黑胡椒口味

说明

对于莎莎佛得角

  • 在食品加工,药材组合,大蒜和醋和酸豆。脉冲直到粗碎,20-40秒。转移到一个小碗里,搅拌橄榄油。赛季盐和胡椒。

用来做热带辣酱

  • 在一个中等大小的碗里,把菠萝丁,芒果,红洋葱,葱,墨西哥胡椒,香菜,香葱和酸橙汁混合。搅拌均匀,加入盐和胡椒粉调味。将调味汁放入冰箱冷藏30分钟后再食用。

用来做花菜饭

  • 确保你的花椰菜完全干燥。将花菜放入食品加工机中,搅拌30秒,直到它和大米一样质地。必要时分批工作,不要过度加工,否则会变得糊状。
  • 在一个大煎锅,加热中火加热1汤匙橄榄油。加入花菜,炒,直到通过加热,约3-4分钟。盐,胡椒和挤压季节在上面柠檬半到帮助果汁从原料菜花去除任何苦味。从煎锅中取出并与莎莎佛得角1/4杯折腾。部分“米”为4个服务碗。

对于鱼

  • 预热过中高热量的室内或室外烤架。淋入鱼与触摸橄榄油和宽松的季节它与所有的海鲜调味料。
  • 将鱼放在已预热的烤架上,每边烤5-6分钟,直至完全熟透。鱼应该容易剥落,有一个金色的外壳。把鱼从烤架上拿下来,把剩下的柠檬汁挤在鱼上。
  • 分割成鱼对花椰菜米饭上面甚至份。顶配等量的菠萝芒果莎莎。赛季盐和胡椒粉即成。

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15个评论

  1. 莫妮卡

    嗯。关于这个一切都美妙动听!等待我的香料的到来!

  2. 妈妈玛吉的厨房

    噢,我的字!我需要这在我的生命。我不得不重新考虑今晚的晚餐。大声笑。

  3. 埃里卡

    你能把它写在食谱的顶部吗?我想知道,这样我就能相应地缩放。谢谢!

  4. 幸运的女人

    为什么我有这么多莎莎佛得角,如果我只需要1/4杯?

    • 加比

      因为很难做出1/4杯的量!你可以在意大利面或米饭中加入任何蛋白质,也可以作为沙拉酱等

  5. 欧文艾琳

    这是如此如此美味!我没有得到一个机会,拍照,然后才全部吞掉了!我跟着配方完全相同,它是如此的好,我一定会再次使得它。

  6. 珍妮

    我会这样每天我的生活的吃!它是美味。
    我吃了花椰菜,但我给丈夫和儿子吃了烤玉米饼上的鱼。这是一个巨大的成功。谢谢你傻瓜!

    • 加比

      1群!商店就是这么卖的。大约1个包装杯

  7. 格温

    我做了今晚的晚餐,真的很喜欢它。我有点紧张,因为我是新来烹鱼。我还住在城市公寓,没有一个烧烤店,所以我用炉子上的锅规则,这似乎做工精细。我也减半莎莎佛得角(这更多的是一种chimichurri的),它有一点伟大的工作仍剩。之后我有一点点更多的练习肯定会做出这样的客人!

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