花椰菜米饭蔬菜玉米卷碗

等级:

总时间:

20.分钟

困难:

容易

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听着,伙计们,我们现在生活在玉米高峰期,但情况不会一直如此。所以,我们需要一些提示,技巧和交换,使大米花椰菜蔬菜玉米卷碗成为一个简单的晚餐主意,无论在一年中的什么时候!

花椰菜米饭蔬菜玉米卷碗来自www.www.frontier-rv.com (@whatsgabycookin)

进入:Birds Eye Steamfresh Super Sweet Corn和Birds Eye Original rice花椰菜……这两种绝对是我们家的主食。这两种冷冻主食能让我在不到30分钟的时间里享用一顿花椰菜米饭蔬菜玉米卷晚餐,这真是太棒了。我是说,说实话,更像是15分钟,而现在,我接受了。

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鸟眼超级甜玉米是采摘,冷冻和袋装在玉米季节的高峰!这意味着你总能得到一些美味的玉米。如果你想用蔬菜代替白米饭或糙米,花椰菜是主食。如果你想让这顿简单快捷的晚餐更加精彩,你可以在底部放一些香菜醋汁!把它快速翻炒一下,做成一个绿米花椰菜。我不生气!

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花椰菜米饭蔬菜玉米卷碗

笨人
5从1票
准备时间 10分钟
做饭的时间 10分钟
总时间 20.分钟
课程 主菜
特克斯墨西哥人,西南
4

成分

  • 2丁香大蒜,切
  • 1葱,切
  • 2汤匙橄榄油
  • 3.冻鸟眼原始米花椰菜
  • 1煮熟的黑豆沥干水分,洗净
  • 1冻鸟眼超级甜玉米
  • 1/2切碎的香菜
  • 食用粗盐和新鲜黑胡椒粉
  • 1鳄梨色拉酱
  • 1Pico de加洛
  • 1粉碎蒙特雷杰克
  • 1/2克丽玛

指令

  • 在一个大煎锅中,用中火加热1茶匙橄榄油。加入大蒜、青葱和sauté煮1分钟。
  • 按照包装上的说明烹饪鸟眼花椰菜。沥干水后,加入大蒜、青葱和sauté,大约2-3分钟。按照包装上的说明烹饪鸟眼超级甜玉米。沥干后加入花椰菜饭中。用盐、胡椒粉和柠檬汁调味。将黑豆加入混合物中,搅拌均匀。用盐和胡椒调味。从煎锅中取出,将“米饭”分入4个盛饭的碗中。
  • 向碗中加入鳄梨色拉酱,香菜,微果,奶酪,奶油(可选),和酸橙一起食用

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3评论

  1. 凯莉

    爱你的无肉星期一!我用你做的一切都是瞬间成功!(我认为第四步是错误的)感谢你用这个食谱做出如此美味的东西!这是鼓舞人心的。

  2. 戴夫。

    五星级
    另一个很棒的素食食谱!完全按照食谱,但加入芫荽叶和酸橙汁,还有大约一茶匙辣椒粉。每个人都喜欢它。谢谢你,傻瓜!